안녕하세요, 오늘은 레몬밤 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
코로나 팬데믹 사태로 인해 밖에도 잘 나가지도 못하고 아무래도 집콕하는 분위기라 평소보다 활동량이 줄어들고 있고 살찌는 소리가 체감이 되는데요, 게다가 외출도 자체해야하니 답답함에 스트레스 지수가 솟아오르는 분들이 많을 것으로 사료됩니다. 이 레몬밤은 체중감소 뿐만아니라 두통 스트레스 해소법까지 한번에 잡을 수 있는데요, 그러면 레몬밤에 대해 한 번 알아보도록 하겠습니다.
레몬밤이란?
레몬밤 효능에 대해 알아보기전에 레몬밤이 무엇인지 궁금하지 않으신가요?
레몬밤의 원산지는 지중해이고, 레몬향이 나는 허브식물이랍니다. 레몬밤은 이미 고대시절부터 기분과 인지기능을 개선시켜주는데 사용되어져왔다고 하는데요. 유럽 사람들은 건강관리를 위해 식후에 차로 음용을 많이 했다고 합니다. 이 외에도 내장지방 제거 및 꽤 다양한 레몬밤 효능이 많이 있기 때문에 자세히 알려드리도록 할게요.
레몬밤 효능
내장지방 감소
레몬밤의 주성분인 로즈마린산이활성산소를 제거하고 항염증, 항암, 내장지방 세포의 크기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 포도당이 중성지방으로 바뀌는 것을 막게 되어 체중감소에도 도움을 주는데 탁월한 역할을 합니다. 레몬밤을 통한 지방 분해효과를 보기 위해서는 하루에 32.4g이상을 섭취해야 한다고 하는데 분말 형태로 복용해도 좋다고 합니다.
아로마 효과, 스트레스 해소
레몬밤은 스트레스의 증상을 완화시켜주며 기분을 향상시켜주면서 긴장을 풀어주어 릴렉싱의 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 예민하거나 과민성 성격이 있는 분들의 경우 레몬밤을 섭취해주시면 진정효과와 아로마 효과를 톡톡히 보실 수 있습니다.
신경성 두통 완화
레몬밤 효능 세번째, 신경성 두통을 치료할 때 좋다고 합니다. 두통은 주로 혈관이 좁아질때 발생된다고 하는데요, 레몬밤은 혈관을 이완시켜줘서 혈류를 잘 흐르도록 만들어준다고 합니다. 근육의 긴장도 풀어주니 운동후 음용하면 근육통을 완화시켜주는데도 크게 도움이 될 것 같습니다.
불안 증상 완화
2014년 발표된 연구에 의하면 레몬밤은 긴장이나 흥분과 같은 불안증상을 줄여준다고 합니다.
때문에 우울증에도 도움을 주어 건강에 도움이 될 것으로 판단됩니다. 더더구나 요즘 코로나때문에 마음이 울적하거나 심리적으로 안정이 필요하신 분들은 따뜻한 레몬밤 차로 어느정도 도움을 받으실 수 있을 것으로 사료됩니다.
불면증 완화
레몬밤 효능 다섯번째, 레몬밤에 있는 발레리안 추출물이 불안장애 및 수면장애를 완화하는데 도움이 될 수 있다고 하네요. 발레리안은 워낙 유명해서 이에따른 연구결과도 있는데요 불면증상이 70~80%정도 개선된 것을 발견한 연구결과가 있었다고 합니다.
구강질환
레몬밤은 구강질환에도 뛰어나 염증효과가 있는데요 항균 및 항박테리아 성질을 지니고 있어
구강 감연이나 출혈성 잇몸 질환 등을 치료해주고, 세균을 분해해주어 구취를 제거해주는데 도움을 준다고 합니다. 이렇듯 레몬밤은 효능도 많지만, 레몬밤은 다음과 같이 부작용이 있으니 복용시 주의를 기울여주시기 바랍니다.
레몬밤 부작용
레몬밤을 과다복용하게되면 두통이나 배뇨통증, 체온증가, 구토, 복통 현기증, 피부발진, 알러지 같은 부작용이 나타날 수 있으니 반드시 각 제품마다 정해진 복용량을 지켜주시기 바랍니다. 또더른 레몬밤 부작용으로는 갑상선 수치를 저하시킬 수 있으니 갑상선 질환자일 경우 섭취에 주의하셔야겠습니다. 마지막으로 눈의 안압을 높일 수 있으므로 녹내장 환자분이나 의심하고 있는 분의 경우 드시지 마시기 바랍니다.
오늘은 레몬밤 효능 및 부작용에 대해 알아보았는데요, 레몬밤이 워낙 내장지방제거, 체중감량에 유명하다보니 사실 다른 효능들은 크게 몰랐던 거 같아요. 하지만 모든지 과하면 섭취하지 않느니만 못하다는 점 꼭 숙지해두셔서 레몬밤 효능을 통해 체중감소효과도 받고 심적인 효과도 누리시길 바랍니다.